姿勢改善のために絶対に必要なこと

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こんにちは!
ゴッドハンドの技術を実践する本格美容ストレッチ整体
Movingbodyの與語(よご)です!

このblogでは、姿勢改善のために必要な【呼吸】ついて、
ポイントをまとめてかきます

【姿勢改善のポイント】
●いい姿勢の人は、いい呼吸をします。いい呼吸とは、腹式呼吸です。

・腹式呼吸のやり方→骨盤をまっすぐにして、口から細く長く吐ききって、鼻から息を吸います
※仰向けや、立った状態がお薦めです。寝ている場合は膝を立ててお腹に手を置くといいです。座る場合は、骨盤が前後に傾きすぎないように、まっすぐ立てるようにしてください。足を崩した座り方や、猫背で取り組むのはダメです
※吐く時は口から、吸う時は鼻から→口にストローをくわえたような感じで唇をすぼめて、息を全て吐き切るつもりで、お腹を凹ませてみてください。完全に吐き切ると、その反動で息を吸う動きに入るので、その時は鼻から吸うようにします。お腹が膨らみます。
※お腹が大きく膨らんだり凹んだりするのが、腹式呼吸の特徴です。

・腹式呼吸を3-5分ほど行なってみましょう。

・それを1日2set、毎日コツコツ行なうことで、体幹、つまり姿勢が安定するきっかけになります。ぜひ習慣にしてゆきましょう。

☆初めての方へ
・初回は通常価格よりも50%以上お得に施術を受けていただけます。
丁寧なカウンセリングから
□お悩みの症状の原因
□改善に必要な施術
□改善に必要な期間
をお伝えして、最適な施術を行ないます。

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この機会にお得に体を改善させてゆきましょう!