健康の近道は、毎日1万歩のウォーキング

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こんにちは!
ゴッドハンドの技術を実践する本格美容ストレッチ整体
Movingbodyの與語(よご)です!

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今日から4月ですね。(※この記事は、hotpepper beautyに’22.4.1に書いたものです)
先ほどサロンを一時的に閉めて、子供を保育園に迎えに行き、
少しだけ公園に連れて行きました。
子供たちは短時間でもいっぱい走り回ったり、
遊具に登ったり、
体力が無限にあるように見えますね。
いっぱい動いていっぱい食べて、いっぱい寝る
とても健康的な生活です

一方、我々大人は、彼らのように毎日元気に走り回ることもそうそうないと思いますが、
それでも、
健康の目安として、目標にするべき数値があります。
1日に何歩歩いたかで、

目標は1日1万歩のウォーキング

にするといいという話を聞いたことがあります。
しかもその中身は、ダラダラと歩いたり、ゆっくり歩くのではなく、
中強度、つまり早歩きをする頻度が多いといいと言うことです。

私がいままでに色々なお客様から聞いた話で、
健康のために歩いているが、
特に健康になった気がしない、と言うものがありますが、

よくよく聞いてみると、
どちらかというとよくない姿勢で、
ダラダラと歩いている人が多いこと。

歩くにも姿勢がありますので、
それが単純に身体に負担になってしまってはいけません。
健康のために歩いていると言う方は、
常にいい姿勢で歩いているかチェックしてみてください。

自分が歩き方指導の先生になったつもりで、
背筋を伸ばして、腕を前後にしっかりと振りながら、
一歩一歩、腿を上げて綺麗な歩き方をしてみてください。

ちょっと恥ずかしいかもしれませんが
ダラダラと歩いて胸に身体を疲れさせるよりは、
シャキッといい姿勢で歩いて、
より健康な状態を目指してみてください。

PS.ちょうど今の時期は桜が綺麗に色づいています。感染対策はしつつも、時間を作ってウォーキングに出るのもおすすめです!

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