【テレワークで肩首が疲れている方へ】首を曲げて、肩こりの筋肉をストレッチ

【テレワークで肩首が疲れている方へ】首を曲げて、肩こりの筋肉をストレッチ

動画リンクから、お進みください。

コロナショックで在宅ワークになり、

普段とは違う環境で身体が疲れてしまった。

家の机と椅子のバランスが悪く、 首や肩、背中が痛くなってしまった…

そんな方におすすめの、自宅でできるセルフケアをお伝えします。

身体が硬い人でも簡単にできる方法をご紹介いたします。

今回は、首のストレッチです。

お店でも多くの方にお伝えしている、

とても簡単で、効果を期待できるストレッチです。

動画を見ながらできますので、実践してみてください。

ポイントは…

  • ゆっくり深呼吸しながら
  • 脱力しつつ
  • 背筋はしゃきっと伸ばして
  • 片手を腰の後ろに回して
  • 優しい力で首を倒していきましょう

肩こりが辛いという方は、

毎日行うことで、よりほぐれやすくなっていきます。

まずは自分のペースでやってみてください

ともにがんばりましょう。

與語哲士