腰と骨盤をたった5分の短いワークでリセットする考え方

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ゴッドハンドの技術を積極的に実践する進化系美容ストレッチ整体サロンMovingbodyのセラピストのよごです!

オーナーよごさとし
施術歴9年・ストレッチ整体セラピスト、パーソナルトレーナー Movingbody 美容ストレッチ整体 蒲田 代表 與語哲士(よご さとし)

先日、朝の時間を活用して、骨盤周りのセルフコンディショニングを行ないました。

体幹~足腰くらいのざっくりとしたトレーニングです。

その中でも特に、前半の

【骨盤周りのセルフコンディショニング】

についてのお話しです。

セルフケア 腰のストレッチ

最近はおかげさまで割と忙しいのですが、体は疲れてしまっています

…いけませんね

「世の中を元気にする立場なのに、それはいけない!」ということで、腰周りをパパッと整えました。

このワークの所要時間は5分程度。

セルフケア 体幹を丸める

普段の施術では、お客様に対して

  • 骨盤や肩甲骨周りを緩めて
  • 姿勢の細かい調整
  • 疲労を抜いていく…

ある程度の時間を必要としますが、

私が行なっているコンディショニング方法は短時間でもできます。

なぜなら…
自分で体を動かす為、体に記憶が残りやすいから。です

セルフケア 腹筋

自分で動かして、どんどん変化させてゆくので、すぐに終わります。

現在動画を載せるために準備をしてますが、骨盤だけなら5分程度でリセット可能です。

どんなことをやるのかというと、
基本的にはストレッチと、
あとは体幹のワークです。

セルフケア 腸腰筋

もうすこし具体的に説明すると、

  • 呼吸法
  • 静的ストレッチ
  • 動的ストレッチ
  • 体幹を安定させるワーク

    などなどを組み合わせて

  • 体の歪みを一旦緩めてリセットして
  • 骨盤の本来のポジションをキープしやすくなるように安定させる

そういったことをやります。一言でまとめると

緩ませて再構築する

ということです。

姿勢改善は本来は、ひと月もしくはもっと長い時間をかけて、

ある程度長期的なワークが必要だとは思いますが、

瞬間的に筋肉を緩めて、バランスを整えることで、一時的に良い状態は作りやすいと思います。

ちなみに…

普段ほとんどの人の施術では、

緩ませてある程度のバランスを整えていますが、

体幹を締めるワークは、通常の施術だけでは行えていないのが現状です。

施術終了時に、骨盤の角度を意識した

「良い姿勢の作り方」を聞いたことある方もいるかもしれませんが…。

自力でのワークは、簡単なストレッチなどはお伝えしますが、

体系立てたプログラムとして、お店でやる人はあまりいません、、

しかし重要だと思うので、
今後はもっと広めていきます。

それが体の辛さを解消する鍵のひとつですので。)

希望あればお伝えしますので、聞いてください、
しかし、説明しながら指導しながらだと割と時間もかかるので、

自力整体のコースを選んでいただけると、お伝えできます。

→パーソナルトレーニング(自力整体)30分 3300円(税込)

1回30分だけでも、自宅でのセルフケアの密度がグッと上がります。

変化する体を楽しみましょう。

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